Abdos sans risque® :


La méthode Abdos sans risque® est une manière entièrement nouvelle de travailler les abdominaux, conçue pour éviter principalement les risques sur le périnée, la paroi abdominale et les disques intervertébraux (Ses principes sont présentés dans le livre Abdos sans risque associé à la méthode).
Cette méthode se pratique à partir d'une série de base de 10 séances (extensible à 30), avec une progression au cours des 10 séances. Les premiers cours servent surtout à installer les bases corporelles de la méthode. Ensuite, d'une séance à l'autre, chaque suite de mouvement devient plus complète et plus physique.
On y pratique tour à tour l'étirement, la tonification, le relâchement, l'alternance des huit muscles abdominaux.
Calendrier des cycles sur demande

  • Lieu: BEM studio à Donges
  • Tarif: cycle de 10 séances d'une heure 120€ (non adhérents) et 90€ (adhérents)

Périnée et Mouvement® :


La méthode Périnée et Mouvement® propose une large gamme d'exercices qui sollicitent le périnée afin de lui faire (re)trouver la force, la souplesse, la détente au bon moment. Les mouvements engagent le corps entier. Cette méthode est complémentaire et compatible avec d'autres pratiques (Yoga, Pilates, danse, arts martiaux, fitness, feldenkrais...) auxquelles elle ajoute un authentique travail sur le périnée.
Elle se présente comme une séance de gymnastique collective, à cette différence près que tous les mouvements y sont sélectionnés et agencés ensemble dans un but constant : amener des formes variées de sollicitation du périnée.
Elle est structurée sous forme d'un protocole de 10 séances, comprenant une progression de la première à la dixième.
Calendrier des cycles sur demande

  • Lieu: BEM studio à Donges
  • Tarif: cycle de 10 séances d'une heure 120€ (non adhérents) et 90€ (adhérents)

SINOVI® :


La méthode SINOVI® est une ligne de travail qui met en jeu les articulations. Elle se présente comme une séance de gymnastique collective, à cette différence près que tous les mouvements y sont sélectionnés et agencés ensemble dans un but constant : amener des formes variées de mobilisations articulaires.
Cette méthode se pratique à partir d'une série de base de 10 séances (extensible à 30), avec une progression au cours des 10 séances. Les premiers cours servent surtout à installer les bases corporelles de la méthode. Ensuite, d'une séance à l'autre, chaque suite de mouvement devient plus complète et plus physique.
Calendrier des cycles sur demande

  • Lieu: BEM studio à Donges
  • Tarif: cycle de 10 séances d'une heure 120€ (non adhérents) et 90€ (adhérents)

Site de Blandine Calais Germain